Insomnia, bat-o vina!!!

anamih · Trimis: 03/05/2007 04:29 Titlul subiectului: Insomnia, bat-o vina!!!

simt ca devine ceva patologic!!!! ajutati-ma sa dorm noaptea! aveti idee de ceva tratamente naturiste, dar care sa zic sa excluda ceaiurile de tei si baile cu levantica?? :'-(

_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/090529/h1bM.jpg" alt="Lilypie Kids birthday Pic" width="100" height="80" border="0"><img src="http://by.lilypie.com/BlOQp3.png" alt="Lilypie Kids birthday Ticker" border="0"></a>

tina06 · Trimis: 03/05/2007 10:58 Titlul subiectului:

la cate faci tu ziua...tot nu iti e somn ???In primul rand nu mai bea cafea dupa pranz, nici cola...apoi

Insomnia si modalitati de combatere a acesteia

Insomnia este, din punct de vedere medical, o tulburare a somnului, caracterizata fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea dupa o scurta perioada de somn (1-2 ore de la adormire).
Un adult sanatos trebuie sa doarma in general 6-8 ore din 24, iar copiii ceva mai mult. Este adevarat insa ca exista persoane care au nevoie de mai putine ore de somn, dar astfel de cazuri sint exceptii.
Circumstantele in care pot aparea insomniile sint: mesele prea copioase seara, surmenajul fizic si intelectual, sedentarismul, bolile acute in curs de evolutie (cardiopatie, astm, ulcer, dischinezie, migrena) sau anumite etape din viata, cum ar fi adolescenta si climacteriul.

Alte circumstante ce pot fi urmate de insomnie
Exista insa si alte circumstante ce pot fi insotite de insomnie: nevrozele, toxicomaniile minore (cafea, cacao, pepsi) sau medicamentoase, ori profesiile ce presupun dereglarea cronica a ritmului somn-veghe.
Exista, desigur, o serie de masuri ce se impun pentru prevenirea insomniei: mentinerea unui program de viata cit mai ordonat, evitarea suprasolicitarilor de tot felul, a sedentarismului, relaxarea inainte de culcare etc. In acelasi timp, nu se va recurge la somnifere din proprie initiativa, mai ales ca fiecare insomnie isi are particularitatile ei si doar medicul este in masura sa stabileasca medicamentatia.

Recomandari generale

- Evitarea la masa de seara a unor alimente cum ar fi: mezelurile, conservele, carnea de vinat, mazarea, fasolea, orezul, ouale, brinzeturile fermentate.
- Cina nu trebuie sa fie nici prea usoara (foamea ne trezeste), nici prea grea.
- Ea trebuie sa contina proteine (carne de peste sau de pasare) si calciu (lactate), care au proprietati sedative.
- Seara trebuie sa ne ferim de alimente diuretice si de excitante cum sint alcoolul, tutunul, cafeaua, ceaiul tare si coca-cola.
-Foarte indicat este sa bem un pahar de lapte cald (daca este posibil, de capra)
- Este bine de întocmai ca seara sa ne destindem cu o muzica placuta, cu o lectura usoara sau cu o plimbare lunga de 40-60 de minute.
- Seara, inainte de culcare, se vor face timp de citeva minute bai de aer in fata ferestrei deschise. Se va face un dus caldut sau rece cu 20-30 de minute inainte de culcare, dar in nici un caz fierbinte (in cazul in care va treziti in momentul noptii, puteti sa va frecati energic pe tot corpul cu un prosop inmuiat in apa rece).
-I mbracamintea pentru dormit va necesită sa fie cit mai lejera, iar camera bine aerisita inainte de culcare.
- Se vor respecta cu strictete orele de culcare si de trezire, aceleasi in fiecare zi.
- Daca este posibil, se vor folosi perne in care se introduc conuri de hamei, fin, frunze de sulfina, roinita.

Plante medicinale utilizate

Ciubotica cucului (Primula officinalis): infuzie din 15 g de flori la un pahar de apa clocotita.Se da in clocot, dupa care se lasa sa se raceasca si se strecoara.Se ia cite o lingura, de 3-4 ori pe zi, cu 30 de minute inainte de culcare.

Hameiul (Humulus lupus): infuzie dintr-o lingura de conuri de hamei (se aduna toamna) la 200 ml de apa clocotita.Se bea seara, inainte de culcare.Se mai poate pregati de asemenea un ceai din 15 conuri de hamei la 500 ml de apa.Se beau 2-3 cesti pe zi.

Macul (Papaver rhoeas): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute inainte de culcare.

Mararul (Anethum graveolens): infuzie dintr-o lingura de seminte de marar (sau planta) la 300 ml de apa clocotita.Se beau cite 100 ml, de 3 ori pe zi.

Maghiranul (Majorana hortensis): infuzie dintr-o lingura de planta la 300 ml de apa clocotita.Se beau 1-2 cani pe zi.

Odoleanul (Valeriana officinalis): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita.Se iau 2-4 linguri seara, inainte de culcare.Se mai poate prepara de asemenea si o tinctura dintr-o parte de planta si 5 parti alcool de 70 la suta.Se iau cite 30-40 de picaturi seara, cu 30 de minute inainte de culcare.Pentru a mari actiunea sedativa si calmanta, odoleanul se asociaza cu musetel, menta, levantica.

Paducelul (Crataegus monogyva): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita.Se beau cite 2 cani pe zi.

Porumbarul (Prunus spinosa): infuzie dintr-o lingurita de flori la 250 ml de apa clocotita.Se beau 2-3 ceaiuri pe zi.

Ruscuta (Adonis vernalis): infuzie dintr-o lingurita de planta la 250 ml de apa clocotita.Se lasa 30 de minute, dupa care se strecoara.Se iau 2-3 linguri seara, inainte de culcare.

Salcia (Salix alba): decoct din 10 g de coaja maruntita la 200 ml de apa.Se fierbe 20 de minute, dupa care se strecoara.Se iau 3-4 linguri pe zi.

Sulfina (Melilotus officinalis): infuzie dintr-o lingurita de flori la 200 ml de apa clocotita.Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.

Sovirvul (Origanum vulgare): infuzie din 2 lingurite de planta la 200 ml apa clocotita.Se bea cite 1/2-1 pahar pe zi. In caz de insomie se poate spala capul cu infuzie de sovirv: infuzie dintr-o mina de sovirv la 3 l de apa clocotita.Se lasa sa se raceasca 1-2 ore, apoi se spala capul.

Talpa gistei (Leonorus cardiaca): infuzie din 3 linguri de planta la 300 ml de apa clocotita.Se iau 2 linguri seara, inainte de culcare.

Teiul (Tilia platyphyllos): infuzie din 2 lingurite de flori la 200 ml de apa clocotita.Se beau 2 ceaiuri pe zi, indulcite cu miere.

Urzica moarta (Lamium album): infuzie dintr-o lingurita de planta maruntita la 250 ml de apa clocotita.Se lasa 15-20 de minute, dupa care se strecoara.Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.

Preparat somnifer

Hamei: conuri, 20 g
Levantica: flori, 30 g
Maghiran: frunze, 30 g
Portocal: muguri, 20 g
Cimbrisor: frunze, 20 g
O lingura de amestec la o cana de apa clocotita; se lasa la infuzat timp de zece minute. Se bea una-doua canii seara la culcare.
_________________
<embed src="http://www.widdlytinks.com/birthday/birthday-tickers/birthdayticker.swf" FlashVars="t1=&t2=Lucian&b=7&c=0x000000&f=39&y=2006&m=7&d=14" quality="high" wmode="transparent" width="430" height="115" name="Pregnancy Ticker" align="middle" allowScriptAccess="samedomain" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer"></embed>
<embed src="http://www.widdlytinks.com/birthday/birthday-tickers/birthdayticker.swf" FlashVars="t1=&t2=Radu&b=6&c=0x000000&f=23&y=2009&m=11&d=30" quality="high" wmode="transparent" width="430" height="115" name="Pregnancy Ticker" align="middle" allowScriptAccess="samedomain" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer"></embed>

anamih · Trimis: 04/05/2007 02:47 Titlul subiectului:

zici tu? ceva mai simplu? ma simt nespus de obosita tot timpul!!! :weep:

_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/090529/h1bM.jpg" alt="Lilypie Kids birthday Pic" width="100" height="80" border="0"><img src="http://by.lilypie.com/BlOQp3.png" alt="Lilypie Kids birthday Ticker" border="0"></a>

LIE · Orhidee Data inscrierii: 15/Apr/2007 Mesaje: 805

Gata...am gasit si Insomia
Si eu muncesc ca rupta toata ziua...si tot nu mi-e somn....
Ma simt obosita dar nu ma ia somnul....
Somn-n-am BULA ....hai la culcare...ca imi cad ochii in gura
Te pup dulce
Cu drag
Lie

anamih · Trimis: 04/05/2007 03:14 Titlul subiectului:

eu vreau sa dorm, dar oare pot? incerc macar!!! ;-)

_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/090529/h1bM.jpg" alt="Lilypie Kids birthday Pic" width="100" height="80" border="0"><img src="http://by.lilypie.com/BlOQp3.png" alt="Lilypie Kids birthday Ticker" border="0"></a>

nico_david · Trimis: 04/05/2007 11:44 Titlul subiectului:

eu nu prea stiu ce e aia insomnie. Dorm oriunde, oricum, oricand. Si in fund, daca ma pui!
_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/jfvhp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb4f.lilypie.com/7vglp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers"></a>

tina06 · Trimis: 04/05/2007 12:01 Titlul subiectului:

anamih · Trimis: 07/05/2007 03:02 Titlul subiectului:

bumbis · Trimis: 07/05/2007 12:25 Titlul subiectului:

pica · Trimis: 16/11/2007 00:04 Titlul subiectului:

cumplita "boala". eu abia astept sa adoarma maria si in urmatorul minut dorm si eu, si aproximativ si ziua dorm cu ea 1 ora. mi se inchid ochii instantaneu.
_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://b3.lilypie.com/XBxSp2.png" alt="Lilypie 3rd Birthday Ticker" border="0"></a>

anaelis · Trimis: 05/01/2008 10:58 Titlul subiectului:

Nu credeam sa ajung si la acest topic dar uita ca m-a apucat si pe mine insomnia :-(

Fetelor, de o saptamana nu pot sa adorm noaptea ! Toata noaptea sunt constienta ca tr sa adorm (daca va dati seama de asa ceva) w00t

nu pot sa dorm iar daca cumva atipesc ma trezesc dupa cateva minute si nici vorba de odihna......culmea e ca nu beau nici cafea, nici pepsi, nici nik care sa influenteze starea asta......help!
_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/LnDe.jpg" width="52" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb1f.lilypie.com/LnDem2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbyf.lilypie.com/TikiPic.php/XAtc.jpg" width="54" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbyf.lilypie.com/XAtcm2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers"></a>

Lucica · Trimis: 05/01/2008 11:21 Titlul subiectului:

Numara oile, Anca... :-D

Serios, poti incerca sa citesti o carte ca de obicei dupa cateva pagini ti se inchid ochii. Bafta!
_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/080106/PQrK.jpg" alt="Lilypie 2nd Birthday Pic" width="76" height="80" border="0"><img src="http://b2.lilypie.com/iX3Zp11.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0"></a>
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/n8F7p10.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

anaelis · Trimis: 05/01/2008 13:34 Titlul subiectului:

nu prea tine faza cu numaratul, iar cu cartea poate, poate (daca citesc una plictisitoare :lol:

)
_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/LnDe.jpg" width="52" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb1f.lilypie.com/LnDem2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbyf.lilypie.com/TikiPic.php/XAtc.jpg" width="54" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbyf.lilypie.com/XAtcm2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers"></a>

anamih · Trimis: 05/01/2008 15:31 Titlul subiectului:

ai fost mai stresata in ultimul timp?
_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/090529/h1bM.jpg" alt="Lilypie Kids birthday Pic" width="100" height="80" border="0"><img src="http://by.lilypie.com/BlOQp3.png" alt="Lilypie Kids birthday Ticker" border="0"></a>

anaelis · Trimis: 05/01/2008 17:19 Titlul subiectului:

Culmea e ca nu am observat ceva diferit la mine unsure

de obosita simt ca sunt obosita dar nu pot sa adorm noaptea, iar ziua ma i-a un somn de adorm inaintea lui Elisei la amiaza, dar nu vreau sa dorm ziua tocmai ca sa dorm noaptea, dar.... Poate ar trebui sa ma transform: sa dorm ziua si sa fac treaba noaptea w00t

_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/LnDe.jpg" width="52" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb1f.lilypie.com/LnDem2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbyf.lilypie.com/TikiPic.php/XAtc.jpg" width="54" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbyf.lilypie.com/XAtcm2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers"></a>

kristina · Trimis: 06/01/2008 03:47 Titlul subiectului:

anaelis · Trimis: 07/01/2008 10:54 Titlul subiectului:

Am gasit remediul w00t

de doua nopti dorm mult mai bine. Cineva mi-a recomandat sa mananc seara o salata de rosii, ardei, castraveti si ceapa, cu sare si putin ulei. Am incercat in 2 seri la rand si se pare ca a tinut. Se pare ca salata de ceapa e remediul pt insomnie dar cine poate sa manance numai ceapa ???? :whistle:

_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/LnDe.jpg" width="52" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb1f.lilypie.com/LnDem2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbyf.lilypie.com/TikiPic.php/XAtc.jpg" width="54" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbyf.lilypie.com/XAtcm2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers"></a>

kristina · Trimis: 08/01/2008 01:37 Titlul subiectului:

sa fie oare de la salata anaelis...? w00t

un remediu bun pt ca sa adormi mai rapid e sa bei un pahar de lapte cald indulcit cu miere de albina,sau sa bei seara inainte de culcare ceai de tei..face bine.
sweet dreams :-)

anaelis · Trimis: 08/01/2008 01:42 Titlul subiectului:

oho...faza cu laptele nu tine la mine, eu sunt bautoare inraita de lapte dar niksomn dupa....in schimb dupa salata :whistle:

sweet dreams (poate e efectul placebo, dar ce mai conteaza? important este ca dorm w00t

)
_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/TikiPic.php/LnDe.jpg" width="52" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb1f.lilypie.com/LnDem2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbyf.lilypie.com/TikiPic.php/XAtc.jpg" width="54" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbyf.lilypie.com/XAtcm2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers"></a>

kristina · Trimis: 08/01/2008 13:17 Titlul subiectului:

atunci spor la papat salata... :-)

bumbis · Trimis: 18/01/2008 01:33 Titlul subiectului:

de cateva zile tot intru si citesc cate olecutz pe unde apuc...ca n-am loc de una lume (a se citi una bucata copil)...acu mi-am provocat o insomnie sa ajung si io la zi cu postarile voastre:w00t:
_________________
[url=http://ticker.7910.org/eng] Insomnia, bat-o vina!!!

[/url]

anamih · Trimis: 18/01/2008 02:29 Titlul subiectului:

spor la citit!
_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/090529/h1bM.jpg" alt="Lilypie Kids birthday Pic" width="100" height="80" border="0"><img src="http://by.lilypie.com/BlOQp3.png" alt="Lilypie Kids birthday Ticker" border="0"></a>

loredana · Trimis: 19/01/2008 17:08 Titlul subiectului:

in sfarsit am si eu timp sa ma uit asa mai bine pe aici cu marcolino nu prea am sanse :-(

_________________
<a href="http://ticker.7910.org/eng"><img src="http://ticker.7910.org/as1cxKL0g410010MzcxZHw1MDA2OHB8bWFyY28gcmF1bA.gif"></a><a

nico_david · Trimis: 05/03/2008 18:05 Titlul subiectului:

de cateva zile ma trezesc la 6-6.30 sa-i dau lapte lui David si nu mai adorm. Nu stiu ce am... zic ca-i de la astenie, ca sa nu bata la ochi... :lol:

_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/jfvhp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb4f.lilypie.com/7vglp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers"></a>

bumbis · Trimis: 14/03/2008 04:23 Titlul subiectului:

Lucica · Trimis: 14/03/2008 06:45 Titlul subiectului:

Dar sotul tau ce zice cand tu stai pe net pana la ore din astea...?? w00t

_________________
<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/080106/PQrK.jpg" alt="Lilypie 2nd Birthday Pic" width="76" height="80" border="0"><img src="http://b2.lilypie.com/iX3Zp11.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0"></a>
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb1f.lilypie.com/n8F7p10.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a>

bumbis · Trimis: 14/03/2008 08:19 Titlul subiectului:

nico_david · Trimis: 14/03/2008 09:34 Titlul subiectului:

andreea · Mami de Stefan Data inscrierii: 08/Ian/2007 Mesaje: 4294

bumbis · Trimis: 14/03/2008 17:16 Titlul subiectului: